血液とかホルモンとか内臓組織とか、そういった体タンパクの合成が行われるのは、睡眠中です。

 睡眠中に体タンパクの合成が行われるから、その材料となるタンパク質は夕食の時に摂るのがベスト。

 夜食べたタンパク質は、消化・吸収されて、５．６時間すると、それが体タンパクの材料に使われるようになります。 

ですから、いずれにしても、夕食を軽くすますなどというのはいかがなものかと考えていますが、だからといって消化に悪いタンパク質をたくさん食べてしまうのは良くないので、調理方法や種類で工夫してみましょう。

まとめ

◎たんぱく質ちゃんと食べよう

◎いくらダイエットしていても夜ご飯は大切

◎消化にいいものを食べよう

実は大脳の疲労だけは眠りによってでしか回復できないと言われいます！！

体の疲労と違い、脳の疲労はなかなか自分では感じられないので、きちんと休めてあげないとパンクしてしまいますっ。

 大脳は、莫大な情報を毎日処理して莫大な指令を全身に出し続けているので、とても繊細で働き者で、とーっても疲労しやすいのです。スッゴいがんばってます。

私たちが1日に浴びる脳の情報量って、室町時代の1年分なんだとか。。。

6時間～8時間が理想といいますが、これにこだわりすぎることもよくありません。

人間は習慣性の生き物ですので、寝る時間よりも、起きる時間を出来るだけ一定に設定しましょう。リズムさえ作れれば寝起きがとても楽になります。

まとめ

◎時間量よりも、質にこだわりましょう。

◎寝る時間よりも起きる時間にこだわりましょう

サロンでカウンセリングしていても、睡眠がうまくとれない人が増えています。

熟睡できない。

なかなか寝付けない。

朝起きられない。

寝ても寝ても眠い。

変な時間に目が覚めてしまう。

寝て起きると疲れている。

ライフスタイルやストレスを言い訳にしてしまったらそれ以上何も言えなくなってしまうけれど、たまには、自分の身体を労るために、極上のリラクゼーションをプレゼントしてあげても良いんじゃないかなと思います。 

基本はやはり食事ですね。

美容健康のためには『睡眠の質』が大切なのです。

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